在解讀之前，我想問問聽眾朋友們，是不是很多人都習(xí)慣把手表、手機上的時間故意調(diào)快幾分鐘？

記得我很小的時候，母親就說手表要調(diào)快幾分鐘，并且教導(dǎo)我做任何事情都爭取搶在前面，對此我一直深信不疑。而本書的作者在開篇卻給我們講了一個不一樣的——“把時鐘調(diào)慢”的故事：作者有一天不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，母親的掛鐘慢了5分鐘。

就因為掛鐘顯示的時間比實際時間慢了五分鐘，所以每當(dāng)作者看到這臺鐘時，它顯示的時間總比他內(nèi)心估計的時間要慢了那么一丁點，作者說，“可就是那么一丁點，竟讓我放松了下來，不再焦慮、緊張，覺得可以心安理得地多享受一點時光，像是意外收獲了一種妙不可言的福利。”

作者親切地把被世界遺忘的美好五分鐘稱作“母親的掛鐘效應(yīng)”。

仔細想想，在我們普通人的思維里，“表要調(diào)快”這個觀念一直悄無聲息地存在著，我們從來沒有想過“把表調(diào)慢”。

可就是這看似奇怪的事情，一旦付諸實施，或許會像“母親的掛鐘”一樣，打破原來被框住的思維，說不定最終我們的心態(tài)、人生會呈現(xiàn)出另外一番別致的模樣。

就像我們總是豎著切蘋果，偶然一次橫切蘋果時發(fā)現(xiàn)蘋果的核兒竟組成了五角星的形狀。這個特別的發(fā)現(xiàn)就好像一把鑰匙，打開了我們?nèi)松械牧硪簧却箝T。

今天我們要分享的作品就是一把這樣的鑰匙。這本書由極具人氣的“知乎大神”采銅所著，采銅是國內(nèi)真真正正的互聯(lián)網(wǎng)“網(wǎng)紅”， 迄今為止，他在知乎貢獻了975個高質(zhì)量回答，獲得了49萬多個贊同、11萬多次感謝，他憑借手術(shù)刀一般嚴謹鋒利的寫作風(fēng)格、較真的精神和理想主義情懷贏得了無數(shù)網(wǎng)友認可，被公認為“知乎精神”的代表者。

除此之外，采銅的另一個身份是浙江大學(xué)心理學(xué)博士，憑借淵博的知識、專業(yè)的學(xué)識和多年在知乎上回答問題的歸集，采銅于2016年推出了這部作品《精進：如何成為一個很厲害的人》，連續(xù)一個多月占據(jù)各大網(wǎng)站最受關(guān)注圖書榜前列，同年被六大權(quán)威機構(gòu)列入年度好書榜單。

精進，是一個佛家的詞匯。精，說的是專注于某件事情。而進，則是不斷地往前走。這本書，作者從另一個角度為我們重新解讀了，時間、選擇、行動、學(xué)習(xí)、思維、努力、成功的意義。

作者結(jié)合豐富的例證、權(quán)威的觀點和專業(yè)的術(shù)語對人們的思維定勢和自我認知的缺陷進行深度剖析，引導(dǎo)我們?nèi)ブ匦滤伎忌钪械拿恳患∈拢O(shè)計出一條最優(yōu)佳的精進路徑，更加清晰地認識自己，更加清醒地面對問題，最終成為掌舵人生的贏家。

那么，對于過好這一生，作者提出了哪些寶貴的建議呢？在這個音頻里，我將著重選擇對于我們個人而言最基礎(chǔ)、最具指導(dǎo)性、也最容易學(xué)習(xí)的三個維度：時間、選擇、行動來與大家分享，只有具備了這三方面的能力，才有可能實現(xiàn)其他的精進路徑。那我們到底應(yīng)該如何平衡時間、做出最優(yōu)選擇、培養(yǎng)行動力呢？

首先，讓我們來講第一個方面，翻開《精進》這本書，在第一章，作者便拋出了精進路上最重要的一個問題：我們應(yīng)該怎樣對待時間？

眾所周知，時間是一種寶貴的資源。一天就24個小時，時間對每個人都是公平的。但因為對待時間的方式千差萬別，我們最終成為了各種各樣的人。

作者根據(jù)人們對時間的態(tài)度不同，劃分出五大類心理：積極對待過去，消極對待過去，沉浸在當(dāng)下的享樂主義，以宿命的觀點看待當(dāng)下，還有最后一種：習(xí)慣往前看、為未來謀劃。

大家可能要問了，究竟哪種才是面對時間最正確的態(tài)度呢？答案是這五種面對時間的心態(tài)每一種都不是完美的，都有各自的缺點，所以作者建議我們對待時間不要采取單一的視角，最好采用混合折中的方式：多采納積極過去心態(tài)、享樂主義心態(tài)和積極未來心態(tài)，也就是說在我們漫長的一生中，要以積極的心態(tài)對已有的東西常懷感恩之心；以適當(dāng)享受的心態(tài)看待當(dāng)下；同時具有前瞻性，把目光聚焦于有待完成的目標(biāo)和任務(wù)。平衡這三種心態(tài)并且盡可能的控制自己不要出現(xiàn)消極過去心態(tài)和宿命論心態(tài)，你的整個人生會變得更加的明亮。

具體來說，對這三種心態(tài)，要根據(jù)不同的現(xiàn)實場景加以靈活選擇。比如當(dāng)你坐在辦公室里，采用積極未來心態(tài)是合適的，因為大多數(shù)的工作強調(diào)計劃性、執(zhí)行度和效率，積極未來心態(tài)使當(dāng)下的行動更好地滿足工作目標(biāo)。在下班后，你是否還在擔(dān)心今天的工作完成的是不是完美，設(shè)想明天開會應(yīng)該怎么表現(xiàn)？其實大可不必。回到家里了，就將工作放下，全身心的去享受生活。在這個時間段，為未來謀劃基本沒有什么積極的意義，倒不如積極地享受當(dāng)下。好好對待時間，看似簡單，卻是很多成年人都做不好的一種能力。

除了以上所說的用合理的心態(tài)面對時間，怎樣合理規(guī)劃時間也非常重要。人有時候總會下意識地逃避去做自己不喜歡的事情，導(dǎo)致這類事情越積越多，最后，這些不喜歡的事情所產(chǎn)生的壓力，遠遠超出了完成它們所花的精力。像我們這些經(jīng)常出差的人，最討厭處理報銷、貼發(fā)票的事情，但這些瑣事拖得越久，人就會越煩躁。面對這種情況，我們應(yīng)該怎樣做好時間規(guī)劃呢？作者給我們提了一個非常有用的建議——制定一個不一樣的時間表：不按時間順序，也不單純列出“待辦事項”，而是把要做的事情分成兩類，一類叫作“盡可能快”，還有一類叫作“盡可能慢”。前者包括貼發(fā)票、拿快遞、回郵件這種急事，后者則是陪家人、看書、創(chuàng)造性工作。這是一個異常好用的時間表，盡管每天要做的事并沒有變少，但它卻能讓我們感覺有條理、輕松一些，這種輕松又成為了動力，讓我們盡可能快地去完成許多不喜歡的事情，并爭取到了更多時間去做喜歡的事情，周而復(fù)始，良性循環(huán)。

工作要快，但生活要慢，這一直是作者采銅的時間觀，也希望它能激勵到、安慰到每一個此時此刻屏幕前忙碌的你，高效地做事，詩意地生活。

以上所說的，學(xué)會合理地分配時間，是精進的第一步。在學(xué)會平衡時間之后，我們又應(yīng)該做些什么呢？在作者看來，第二個重要的方面是學(xué)會做出最好的選擇。

決策心理學(xué)通過研究發(fā)現(xiàn)，人在面臨選擇時，相對于“最優(yōu)原則”，往往會選擇“滿意原則”。也就是說人們在選擇時如果遇到一個較滿足內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)的選項，常常就會直接采納這個選項，根本不看其他的選項。也不會通過對比，選擇最佳選項。

舉個生活中的小例子，你到一個陌生的地方開會，開完會已經(jīng)很晚了，你肚子很餓。在你附近有幾家餐廳可以選擇，如果你此時的內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)是“能吃飽就行”，也許你就會立即選擇離你最近的那家餐廳，其他餐廳連考慮都不會考慮；如果你的標(biāo)準(zhǔn)是“找一家干凈衛(wèi)生的餐廳”，也許你會在這幾家餐廳里中選擇衛(wèi)生條件看起來最好的那個；而如果此時你的標(biāo)準(zhǔn)上升為“找一家既干凈衛(wèi)生、味道又好的餐廳”，那么你可能就會走得遠一些繼續(xù)尋訪，同時參考網(wǎng)絡(luò)上的點評信息，最后你會在這么多家中找到一家最好的。

通過這個例子，我們就會知道影響選擇的重要因素之一，就是內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)是什么。如果內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)是5分，那么做出的選擇也只能停留在5分的水平，如果內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)是10分，那么做出的選擇一定是朝著10分努力的。

所以，當(dāng)大家在抱怨進入了一所不那么優(yōu)秀的學(xué)校，做了一份看起來很普通的工作的時候，是不是可以考慮停止抱怨，試著用更高的標(biāo)準(zhǔn)來鼓勵自己？不要“同流合污”，不由自主地降低對自己的標(biāo)準(zhǔn)以適應(yīng)這個你不滿意的環(huán)境。試想一下，一個普通公司的員工，如果時刻能以公司管理層的標(biāo)準(zhǔn)提醒自己，他一定會更加出色，擁有更多機會，在基層中脫穎而出。標(biāo)準(zhǔn)和格局，這也是很多成功人士跟我們的差別之處。有時候不是歲月磨平了你的心境，而是你內(nèi)心的懈怠放棄了更好的生活，生活的主動權(quán)還是掌握在我們每個人自己手里。

除了要提高選擇的標(biāo)準(zhǔn)以外，我們還要學(xué)會借助合理的方法克服天性中的“選擇困難癥”。當(dāng)今社會與過去年代的一個很大的不同點是，過去人們的選擇極其有限，人們常常是沒得選，而現(xiàn)在人們常常因為選擇過多而苦惱。那么多的選擇，我們怎么才能找出最適合自己的選擇呢？

作者給我們提供了一個有效的方法，叫做“維度分析法”，也就是把選擇的對象分解為不同的維度，然后分別對這些維度做出評估。這種方法在我們找工作時尤其適用。

打個比方，你一口氣拿到了四個offer 。表面看起來，雖然每個工作都有其長處和短處，但總體相差不大。你不知道該怎么選擇。

維度分析法教我們用四步完成自己的選擇：

第一步，找到問題的根源，也就是促使自己工作的最大原因是什么，以及自己最想通過工作得到什么，這一步被作者總結(jié)為“重新定義問題”，也就是把“四個工作選哪一個”的表面問題，變成更深層次的“我為什么要工作”的問題。

接下來第二步，找出這四種工作分別具有的因素，除了我們通常會考慮的收入、晉升空間、工作強度、辦公環(huán)境等因素，還要盡可能多的想到工作競爭程度、假期安排、團隊氛圍、考評制度、工作中涉及的創(chuàng)造性與自我表達以及工作包含藝術(shù)性的多少，我們能否從中獲得審美的愉悅等更加全面的因素。在羅列出這四種工作所具有的不同因素之后，第三步就是列一個表格，對每一種工作的因素進行篩選和打分，按其重要性分別給出0到10分。比如藝術(shù)性這個因素是我完全不看重的，那就應(yīng)該打0分，再比如通過工作你最想得到的是個人才能的充分發(fā)揮，那么你就會對“創(chuàng)造性與自我表達”等方面賦予比較高的分數(shù)。這一步也就是教會了我們理清思緒，用科學(xué)的方法判斷什么對我們來說是最重要的。最后一步就是將每一種工作的所有因素的分數(shù)相加，就可以得到每個工作機會的總分，然后取得分最高者，最后的結(jié)果可以成為我們選擇困難時的一個科學(xué)有力的借鑒。

到此為止，我們平衡了時間、學(xué)會了選擇，在掌握了這兩大步之后，我們現(xiàn)在需要做的就是即刻行動，這是今天與大家分享的第三點，也是最有效的一點，沒有行動力，一切都是紙上談兵。

丹比薩·莫約說過這樣一句話，“種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在”。

因此即刻行動是我們最重要的一條行動法則。

無論做什么，“現(xiàn)在”就是最好的開始。“萬事開頭難”，即便是一件無比復(fù)雜的事情，只要開了頭，之后就會越做越容易。比如像我們寫論文、寫總結(jié)、寫策劃，當(dāng)你感到棘手看著時間一點點過去的時候，

不要猶豫，想到什么寫什么。即使只是難以連接成句的幾個詞，或者根本沒有邏輯性的幾個句子。不要認為寫下來的這些東西很不符合主題，根本不能使用。其實寫下了它們就是你邁出了第一步。第一步走出去了，第二步、第三步還會遠嗎？寫下來的東西，無論多糟糕，你總還有機會去進行修訂。就像考試，空白一定得不到分數(shù)，寫下答案可能就會有0.5分的收獲。

其他的事情何嘗不是如此呢？

做一件事之前，我們總是會顧慮重重。會不會遇到問題？半途而廢了怎么辦？會不會失敗？失敗了要承受些什么？不做是不是會更好？這些念頭往往會阻攔我們的行動。這些扯著我們后退的力量有時候遠遠超過行動本身的難度。

再困難的一件事，走出了第一步，你也許就會覺得不過如此。之前所有的恐懼，只是因為你從未經(jīng)歷。

也有很多人之所以無法即刻行動的理由是：我還沒準(zhǔn)備好！

但作者提出了令人恍然大悟的一點：我們永遠都沒有真正準(zhǔn)備好的一天。因為沒有人能夠保證不會出現(xiàn)任何意外。華為在進行5G線上發(fā)布會的時候，真的完全準(zhǔn)備好了么？

不可能，沒有經(jīng)過市場檢驗的5G手機，在實際使用中會出現(xiàn)什么問題，他心里也沒有底。因此“真正準(zhǔn)備好”是不可能的，只有邊行動邊查漏補缺。

那么我們要怎樣行動呢？比如我們接到一個任務(wù)應(yīng)該要怎樣高效完成？作者為我們指了一條明路——“三明治分解法”。像制作三明治一樣對工作內(nèi)容進行分層，有側(cè)重、有針對性。

基本上每一個任務(wù)都會有其核心的問題點，這個問題往往是整個任務(wù)過程中最難解決的一個。它會耗費我們巨大的時間和精力。但只要能把這個問題解決，其他的問題就會變得游刃有余了。

舉個例子，你的領(lǐng)導(dǎo)讓你制作一個開會時要使用的PPT。這個時候，你最需要做什么呢？精心挑選一個合主題模板？或者馬上去百度谷歌查資料？不是。正確的答案是：設(shè)計 PPT 的架構(gòu)。

在制作PPT之前，你需要先確認一下開會的人員有哪些，通過分析他們的知識水平、理解水平以及興趣點、關(guān)注點等特征，設(shè)計PPT的內(nèi)容及順序。PPT的整個架構(gòu)清晰了，你對于開會時先講什么，后講什么，分別占用多長的時間，以及講的時候具體要采取什么風(fēng)格、使用什么策略，也成竹在胸了。這就像三明治最主要的部分，其次的工作就像制作精美的佐料了。

以上就是我們對這本書三大精華內(nèi)容的講解，最后讓我們來總結(jié)一下：

今天我與大家分享了《精進》這部作品中最基礎(chǔ)、最重要、最具指導(dǎo)性的三個維度——時間、選擇、行動。

時間對每個人都是公平的，一個人如何對待他的時間，就決定了他可以成為什么樣的人；選擇往往出現(xiàn)在人生的岔路口，僅僅是好的選擇對我們來說是不夠的，我們需要的是最好的選擇；開始并完成一件事情，比做好它更重要，因為只有開始了，才有機會把它做得更好。所以我們需要即刻開始。

在這本書中，作者始終致力于引導(dǎo)我們擺脫內(nèi)心的禁錮，以更勇敢、更精準(zhǔn)、更開闊的方式去生活。聽眾朋友們，每一小步的改變，都是邁向成功的一大步！希望大家都能從以上的分享中有所得，有所收獲，希望大家都能夠理性、愉悅地過好這一生。